Artikel Tahu

MANFAAT TAHU DAN

RESEP SEHAT OLAHANNYA

Tahu berasal dari endapan biji kedelai yang dikentalkan. Tahu termasuk makanan yang rendah kalori, yaitu hanya terdapat sekitar 70 kilokalori di dalam 100 gram tahu, tapi tinggi protein yaitu 8 gram dan memiliki kalsium yang cukup tinggi (130mg per 100 gram tahu). Itulah kenapa, sayang sekali jika Anda tidak menyukai tahu dan menyia-nyiakan manfaat tahu yang ada di dalamnya.

Ragam Manfaat Tahu yang Membuat Jatuh Hati

Berikut ini adalah manfaat tahu yang perlu Anda ketahui dan rugi jika dilewatkan:

1.            Kanker Prostat Dan Payudara

Tahu mengandung isoflavon, antioksidan yang dapat menghambat pertumbuhan kanker. Oleh karena itu, makanan ini baik untuk dikonsumsi guna menurunkan risiko kanker, terutama kanker prostat dan payudara. Konsumsi setidaknya 10mg kedelai dalam sehari, Anda memiliki kemungkinan mengurangi risiko terkena kanker sebanyak 25%.

2.            Penyakit Kardiovaskular

Dengan kandungan proteinnya yang tidak kalah tinggi, tahu bisa menggantikan protein hewani dalam menu makanan Anda. Kandungan protein nabati yang ada di dalam tahu diduga berperan dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL) dari dalam tubuh, tekanan darah tinggi, dan atherosclerosis.

3.            Osteoporosis

Kandungan isoflavon yang ada di dalam tahu tidak hanya dapat mengurangi gejala menopause, tapi juga diperkirakan baik untuk tulang. Sehingga dapat meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko pengeroposan pada tulang.

4.            Diabetes Tipe 2

Studi menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi lebih banyak protein kedelai mengeluarkan urin dengan sedikit kandungan protein, dibandingkan dengan mereka yang tidak. Itulah kenapa tahu dipercaya cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2. Karena penderita diabetes tipe ini cukup sering mengalami masalah dengan ginjal. Sehingga tubuh mengeluarkan protein dalam jumlah yang banyak di dalam urin.

5.            Kerusakan hati

Studi menunjukkan bahwa kandungan di dalam tahu diduga dapat mencegah kerusakan hati yang disebabkan oleh radikal bebas.

Selain beberapa manfaat di atas, tahu juga dapat menurunkan risiko anemia, baik pada pria maupun wanita.

Resep Sehat Olahan Tahu

 

Sudah mulai jatuh cinta dan tergoda untuk memasukan tahu ke dalam menu makan Anda? Yuk, coba resep tahu teriyaki di bawah ini. Rendah kalori dan cukup tinggi protein.

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

• 400 gram tahu padat
• 2 sdm gula
• 1 sdt minyak wijen
• 6 sdm kecap asin
• 2 sdt biji wijen
• 1 sdt bawang putih cincang
• (kurang lebih) 10 sdm perasan apel
• 1 sdt jahe cincang

Cara membuatnya:

• Potong tahu berbentuk kotak, dengan ukuran sesuai selera.
• Untuk membuat saus teriyaki, campur kecap asin, gula, minyak wijen, biji wijen, bawang putih, perasan apel, dan jahe cincang di dalam mangkuk. Tuangkan campuran tersebut ke dalam loyang dengan ukuran sekitar 23x23 cm.
• Susun tahu di atas saus teriyaki. Balik beberapa kali agar saus merata dengan baik. Kemudian panggang dengan menggunakan oven selama sekitar 15 menit. Lalu balik tahu satu per satu, panggang kembali selama sekitar 10 menit.

Selain dengan cara di atas, Anda juga memasaknya atau memanggangnya dengan menggunakan teflon jika Anda tidak memiliki oven.

Resep tahu teriyaki ini dapat disajikan untuk 4 porsi, dan satu setiap porsinya mengandung 135 kalori, 8 gram protein, 1,3 gram serat. Tidak mengandung kolesterol dan lemak jenuh sama sekali.

Bagi Anda pecinta tahu, selamat Anda telah menabung cukup banyak manfaat tahu. Sedangkan bagi Anda yang bukan penggemar tahu, cobalah untuk mulai memasukan tahu ke dalam menu makanan Anda. Tentu tidak ada ruginya, bukan?

Terimakasih sudah mengunjungi blog kami.^^

Sumber:  http://www.alodokter.com/manfaat-tahu-dan-resep-sehat-olahannya

Re-write by Upika Aspri Adhiyantie

Kritik dan saran silahkan email ke care@dluha.com

Jika ada kata-kata yang kurang berkenan dapat kami perbaiki.^^

**Jasa Skripsi, Olah Data, Jasa Pembuatan Skripsi, Bimbingan Skripsi Kota Gorontalo

Langkah Merawat Pakaian

LANGKAH MUDAH MERAWAT

PAKAIAN SELALU TAMPAK BARU

Pernahkah Anda merasa bingung memakai baju apa ketika harus menghadiri sebuah undangan pesta? Kemudian Anda memutuskan membeli baju baru, padahal kalau Anda melihat ke dalam lemari pakaian, koleksi pakaian Anda di dalam lemari cukup banyak dan semuanya sebenarnya masih layak pakai. Alasan Anda biasanya warna baju sudah pudar, ada noda membandel, mengerut, sudah pernah dipakai, dan lain sebagainya.

Pakaian menjadi cepat rusak karena kebanyakan pemilik tidak mengerti cara merawat pakaiannya supaya awet dan selalu tampak baru. Hal paling mendasar untuk merawat pakaian adalah dengan mengetahui jenis kainnya. Setiap jenis kain memerlukan perawatan yang berbeda. Kemudian perhatikan juga label cara mencuci dan menyetrika yang biasanya terdapat di bagian dalam baju.

Lima tahap perawatan pakaian ini sebaiknya Anda perhatikan supaya pakaian Anda awet dan selalu kelihatan baru.

1.   Tahap Mencuci

Mencuci adalah proses awal dalam perawatan pakaian Anda. Berbeda jenis kain, berbeda pula teknik mencucinya. Biasanya di label pakaian sudah disebutkan bagaimana seharusnya pakaian itu dicuci, apakah menggunakan air biasa, air hangat atau tidak boleh menggunakan air sama sekali, yang artinya Anda harus membawanya ke jasa cuci dry cleaning. Pisahkan pakaian putih dan yang berwarna, tingkat kekotorannya, dan jenis bahannya karena beberapa jenis kain tidak boleh dicuci menggunakan mesin cuci. Anda juga harus memperhatikan penggunaan deterjen atau sabun cuci. Oleh karena itu, pilihlah deterjen yang aman untuk kulit. Di akhir pencucian, gunakan pelembut pakaian agar pakaian-pakaian Anda harum dan lembut. Keharuman Downy Passion, Attraction, dan Innocence bisa Anda pilih sesuai dengan karakter Anda.

2.   Tahap Menjemur

Menjemur pakaian sebaiknya menggunakan hanger, supaya bentuknya tetap bagus. Kecuali pakaian dari bahan kaus, menggunakan hanger bisa menyebabkan melar di bagian leher. Jemur pakaian dalam keadaan terbalik, bagian dalam yang di luar. Hal ini untuk mencegah warna pakaian menjadi cepat pudar terkena sinar matahari.

3.   Tahap Menyetrika

Pakaian yang hendak disetrika harus benar-benar dalam kondisi kering, supaya tidak bau apek. Cairan pelicin pakaian juga bisa dipergunakan selama tidak merusak bahan pakaian. Atur suhu setrika sehingga tidak menyebabkan pakaian Anda menjadi rusak.

4.   Tahap Penyimpanan

Simpanlah pakaian yang sudah rapi dan wangi di dalam lemari pakaian tertutup supaya tidak kena debu dan kotoran. Gunakan pewangi pakaian yang bisa digantung di dalam lemari atau gunakan kamper. Jika Anda tidak ingin repot, keharuman Downy yang tahan lama juga bisa diandalkan untuk membuat pakaian dan lemari Anda tetap terjaga keharumannya. Selain itu, pakaian sebaiknya diatur dengan rapi atau digantung dan tidak disimpan dalam lemari yang penuh sesak.

5.   Cara Pemakaian

Pakaian khusus dan mahal sebaiknya tidak terlalu sering digunakan. Pakaian yang biasa Anda kenakan untuk beraktivitas ke luar rumah, sebaiknya juga tidak dipakai untuk sehari-hari di rumah apalagi dibawa tidur. Sesuaikan pemakaian dengan kebutuhan dan tempatnya. Anda juga bisa memadu padankan pakaian-pakaian di lemari supaya tidak bosan.

Nah, dengan lima langkah mudah tadi, Anda tidak perlu lagi khawatir tidak punya baju bagus untuk pergi ke pesta. Semoga dapat bermanfaat.

Terimakasih sudah mengunjungi blog kami.^^

Sumber: https://www.everydayme.co.id/beranda/mencuci/artikel/5-langkah-mudah-merawat-pakaian-selalu-tampak-baru

Re-write by Upika Aspri Adhiyantie

Kritik dan saran silahkan email ke care@dluha.com

Jika ada kata-kata yang kurang berkenan dapat kami perbaiki.^^

**Jasa Skripsi, Olah Data, Jasa Pembuatan Skripsi, Bimbingan Skripsi Kota Pontianak